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2018年4月15日

減量 スタッフブログ 小黒 玲

小黒 玲

いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

 

タイトル通り現在減量中です。

ダイエットと意味は変わりませんが減量と言った方がかっこいいので減量と言ってます。笑

 

 

まずは筋肉量を落としてでも良いので体重を減らすことを考えました。

減らしたのちに筋力を戻そうと思ってます。

 

 

小黒のオススメ減量法はただ一つです。

 

1日の摂取カロリー制限です。

 

 

成人男性の20代の消費カロリーは大体2300くらいですが、

私は、職業柄あまり動くことが無いので、2000で考えてます。

 

そこで私は1日1000キロカロリーに抑えるべく常日頃試行錯誤してます。

 

1キロの脂肪を減らすのに大体7000キロカロリーを消費しなければならないそうです。

 

私は、大体一日1000キロカロリーで抑えてますので、1週間で1キロ体重が減る計算です。

 

 

4月2日から始めて約3キロ減ってますので順調と言えるでしょう。

 

 

減量中はとにかく精神力との戦いです。。。

おいしいものはだいたい高カロリー。

 

 

私の最近よく食べるものは0キロカロリー寒天ゼリーです。

0キロカロリーなのでなんの栄養もなければゼリーなので噛むこともできないので

一時の満腹感の為に食べています。

 

その次によく食べるのがコンビニで良く売られているサラダチキンシリーズです。

このチキンにはとても助けられてます。

スモーク味と新商品のゆず胡椒味が美味です。

約100キロカロリーと低カロリーかつタンパク質もとれ、優秀です。

 

 

 

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目標は4月2日の体重より10キロ減!!!

本格的な減量は初めてです。

頑張ります。

食事に誘わないでください。

断れない性格なので。

 

 

最後にポエム的なもので締めたいと思います。

 

 

剣を握らなければ おまえを守れない
剣を握ったままでは おまえを抱き締められない

 

 

 

 

現代では考えられないですが、武士の時代でこのセリフを言っていたら

かっこいいですねぇ。

 

 

 

 

最後まで見て頂きありがとうございました。

 

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